Die besten Lebensmittel für Kinder mit ADHS und Autismus

Stell Dir vor, Du machst einen Roadtrip. Du würdest nicht das falsche Benzin in Dein Auto füllen und erwarten, dass alles reibungslos verläuft, oder? Genauso ist es bei Kindern mit Autismus und ADHS wichtig, den richtige "Treibstoff", sprich die richtige Ernährung für ihr Wohlbefinden zu haben. Die Essensauswahl ist für jeden von uns wichtig, besonders aber gerader für jene mit ASS und ADHS. Ernährung bedeutet mehr als nur Essen aufzunehmen; es geht darum, sowohl den Körper als auch den Geist zu nähren. Bevor Du den Vorratsschrank auffüllst oder das nächste Familienessen kochst, wollen wir die Lebensmittel erkunden, die Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung und ADHS nutzen können. Schließlich trägt jeder Bissen seine Teil bei und kann über Wohlbefinden und Gesundheit mitentscheiden!

Die besten Lebensmittel für Kinder mit Autismus und ADHS

Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle in der Gehirnentwicklung. Diese essenziellen Fette finden sich in Lebensmitteln wie Fisch, Nüssen und Samen, Eiern und bestimmten grünen Gemüsesorten wie Grünkohl. Außerdem sind Omega-3-Fettsäuren als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Wenn Du Dich für Nahrungsergänzungsmittel entscheidest, empfehlen wir darauf zu achten, dass sowohl DHA als auch EPA enthalten ist.

Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel werden idealerweise mit einer Mahlzeit oder einem Snack zu sich genommen. Da sie fettlöslich sind, benötigen sie Fett, um sich aufzulösen und vom Körper ordnungsgemäß aufgenommen zu werden.

Protein. Protein ist unverzichtbar für die Gehirnentwicklung. Darüber hinaus ist es für das Muskelwachstum, die Reparatur und die Bildung von Neurotransmittern unerlässlich. Indem es neue Verbindungen zwischen Neuronen im Gehirn bildet, kann Protein zu verbesserter Konzentration und Aufmerksamkeit führen.

Quellen für Protein sind:

• Fleisch (z. B. Huhn oder Rind)

• Fisch (z. B. Lachs)

• Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Edamame, Kichererbsen, Kidneybohnen)

• Nüsse

Komplexe Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate dienen als hervorragende Energiequelle für Kinder mit ASS und ADHS. Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten setzen komplexe Kohlenhydrate Glukose verzögert frei und sorgen für eine konstante Energieversorgung sowohl für das Gehirn als auch für den Körper. Daher sind Vollkornprodukte die bessere Wahl. Zum Beispiel ist Vollkornbrot eine bessere Wahl als sein weißes Gegenstück, und ebenso sind Nudeln aus Vollkornmehl ratsamer als solche aus weißem Mehl.

Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, umfassen:

• Quinoa

• Braunreis

• Hafer

• Linsen

• Süßkartoffeln

• Buchweizennudeln

Probiotika. Probiotika werden oft als "guten (Darm-)Bakterien" bezeichnet. Diese lebenden Mikroorganismen sind förderlich für unsere Gesundheit im Allgemeinen, besonders wenn es um die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Darmflora geht. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Abwehr von schädlichen Bakterien, fördern eine reibungslose Verdauung, stärken das Immunsystem und können sogar allergische Reaktionen mildern.

Probiotika natürlicherweise in verschiedenen Lebensmittel vor, wie Milchprodukten (z.B. Joghurt, Kefir), oder fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Essiggurken, Kimchi).

Gerade bei Kindern mit ASS oder ADHS ist es in der Praxis oft schwer, genügend Probiotika über Nahrung zu konsumieren. Dies liegt zum einen am Essverhalten solcher Kinder und zum anderen daran, dass Milchprodukte für beispielsweise Autisten generell gemieden werden sollten. Hier kann der Bedarf beispielsweise mit dem Nahrungsergänzungsmittel HAPPYHELDEN Power Biotics, ein speziell formuliertes Probiotikum für Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung oder ADHS, gedeckt werden. Es wurde entwickelt, um lebende Bakterien bereitzustellen, die ein gesundes Darmmikrobiom fördern, die Darmintegrität schützen und die Immunfunktion stärken.

Ballaststoffe Ballaststoffe sind eine Art Kohlenhydrat, das Ihr Körper nicht verdauen kann. Sie helfen, dass Sie sich länger satt fühlen, was besonders wichtig sein kann, wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, seinen Appetit zu kontrollieren. Ballaststoffe helfen auch dabei, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu senken sowie Verstopfung zu verhindern. Zusätzlich zur Vermeidung von solchen Problemen zeigt die Forschung, dass der Verzehr von mehr Ballaststoffen beim Abnehmen helfen kann - besonders bei Kindern, die mit Fettleibigkeit oder Diabetes zu kämpfen haben! Ballaststoffe kommen natürlicherweise in Naturprodukten wie

• Gemüse

• Obst

• Hülsenfrüchte

• Haferflocken

vor. Power Biotics von HAPPYHELDEN enthält mit Inulin eine zusätzliche Quelle für Ballaststoffe.

Vermeidung von potenziellen Allergenen. Für viele Kinder ist es ratsam, den Verzehr von Gluten und Milchprodukte zu reduzieren. Bei Kindern mit ASS oder ADHS wird dies jedoch noch wichtiger. Gluten kommt häufig in Weizen, Roggen und Gerste vor. Zusätzlich kann Gluten in verarbeiteten Lebensmitteln vorkommen, wie beispielsweise bestimmte Saucen, Gewürze und Würzmittel.

Mikronährstoffe. Mikronährstoffe mögen wie kleine Akteure in der großen Welt der Ernährung klingen, aber sie haben eine starke Wirkung. Das sind die essentiellen Vitamine und Mineralien, die unser Körper braucht, wenn auch in kleinen Mengen, um optimal zu funktionieren. Bei Kindern mit ASS und ADHS sind einige Mikronährstoffe besonders wichtig.

Zink spielt beispielsweise eine entscheidende Rolle im Körper und unterstützt alles von der Immunfunktion bis zur DNA-Synthese. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass eine stetige Zinkzufuhr bei der Bewältigung von ADHS-Symptomen helfen könnte. Zink kann zum reibungslosen Ablauf von Gehirnaktivitäten beitragen.

Eisen ist ein weiteres Schwergewicht. Es ist fundamental für die Produktion von Dopamin, einem Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle in Stimmung und Aufmerksamkeit spielt. Eisen ist somit wichtig für Fokus und Klarheit.

Magnesium wurde mit besserem Schlaf und reduzierter Hyperaktivität in Verbindung gebracht. Es kann Kindern helfen, in einer Welt, die von Ablenkungen bestimmt ist, ruhig und aufmerksam zu bleiben.

Zu guter Letzt haben wir Vitamin B6. Dieses essentielle Vitamin ist an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt, die Emotionen regulieren und die Stimmung verbessern.

Gerade bei der Erziehung von Kindern mit speziellen Bedürfnissen, kann es für uns als Eltern manchmal viel und schwer werden. Aber mit jedem Bissen, Schluck und Nahrungsergänzungsmittel geben wir unseren kleinen Helden nicht nur Treibstoff und Energie für Körper und Geist - wir ernähren ihre Zukunft. Wir von HAPPYHELDEN haben es uns zum Ziel gesetzt, Euch Eltern von Kindern mit ASS oder ADHS im Bereich Ernährung und Darmgesundheit zu informieren, begleiten und bestmöglich zu unterstützen. Ganz nach unserem Leitsatz "Gesunder Darm - Gesundes Gehirn - Bessere Entwicklung".